jak sie szybko

Ja podchodzę do tego tak, że tak jak lekarzowi trzeba powiedzieć to trenerowi też. I dla niego to powinno być coś normalnego. Dlatego np. rehabilitantce o wszstkim mówię. Chociaż prawda jest taka, że żadnych problemów nie mam i nie wiem co by było jakby się pojawiły. A ten temat taboo jest o tyle problematyczny, że niektóre kobiety co prawda [...]

tak na szybko bo dopiero teraz wócviłem do domu a od 6:30 byłem poza nim;d wczasy jednodniowe w szpiatlu ale nie ja akurat, jednak cały dzien trzeba bło przesiedziec;/ bo jakby nie było to druga połówka;-) jednak to nie wązne, wązne żeby teraz juz bło ok;-) wracając do tematu Wojtek znowu bez przesady;d ale fakt rośnięcia tej wagi z dnia na [...]

[...] z supinacją 4x12 7.uginanie z drązkiem wyciągu dolnego 4x15 8.uginanie na masyznie 3x15 brzuch 20min cardio Trening zaj**isty, staram sie trenowac coraz lżej bo musze ale jak juz zaczynam to ciezko;d Robione wszytsko zzapasem Waga w granicach 95kg, bo jeszcze po tym podjedzeniu sie utrzymuje, a pewno szybko nie zleci;d DIETA I SUPLE: W diecie [...]

[...] jedynie zostało osłabienie i katar ~~~~~~~~~~~~~~~ udał się coś machnąc ale trening lipny ;d zero pompy zero mocy, ogóle tragedia :( Oby to było spowodowane chorobą bo jak nie chorobą i wszystkie treningi tak do czerwca mają wygladać to ja to pierdyole...%-) 1.wykroki 4s 2.prostowanie na maszynie 3s 3.uginanie na maszynie 5s 4.wisołowanie [...]

[...] głośnego dopingu. Kibice zasiadający w sektorze, będącym z reguły młynem Arki, kilkakrotnie próbowali głośnymi okrzykami zachęcić resztę stadionu do dopingu, ale widząc brak jakiejkolwiek reakcji, szybko się zniechęcili. Nad stadionem kilka razy rozległo się także głośne: "Arka Gdynia" i "Lech Kolejorz" - w momencie, gdy ... [...]

ciekawa jestem na ile te paski pomagaja moze sobie kiedys zafunduje, na razie jeszcze utrzymuje w dloniach, jak bedzie ciezej to zmniejsze ilosc powtorzen w serii to moze sie nie wyslizgnie tak szybko na razie i tak nie poszaleje chyba z kg przy tym cwiczeniu hehe

na szczescie nie z rana nie cierpie tego strasznie,pije z zatkanym nosem i popijam szybko szklanka wody i dopiero jak ta szklanke wody wypije to odtykam nos no po prostu mam takie odruchy wymiotne ze raz to juz bieglam do toalety ale w drodze mi przeszlo i pozniej moge sie zabrac za pyszny posilek juz bez oliwy

[...] bo wiem, że fajnie je mieć - powolutku do celu (nie musi być szybko na już, czasu mam mnóstwo...) - nigdy nie przytyć - przed wakacjami znowu rzeźba albo lekka redukcja, jak będzie taka potrzeba I co jest na pierwszej pozycji? PRZYJEMNOŚĆ Ja od zawsze coś ćwiczyłam, a odkąd odkryłam siłownię dosłownie uwielbiam ćwiczyć :-D Wygląda na to, [...]

[...] wysoki poziom kortyzolu. To stres właśnie. Podglądam Twój dziennik, ale widzę, że muszę się głębiej wczytać. Kortyzol to następne badanie do wykonania na mojej liście, jak tylko znajdę chwilę. Sama jestem ciekawa. Tym bardziej, że nigdy się za jakiś kłębek nerwów nie uważałam. A takich zestresowanych ludzi znam kilku, więc mam się z kim [...]

[...] mamy na udach i pupie skąd ciężko schodzi (ja mam dokładnie tak samo), ale widzę teraz, że mimo takiej budowy dół ciała zaczyna robić się jędrniejszy. Przestałam się tym jakoś zadręczać, Tobie również radzę abyś cierpliwie ćwiczyła, a efekty przyjdą:) Jeśli chodzi o trening to zaczęłaś teraz ten od Nightingal'a więc moim skromnym zdaniem [...]

Carr żarty żartami ale wiesz przeciez, że wszyscy sie martwia o ciebie. Wiem jak ci musi byc ciezko i bol do tego jest okropny ( tesciowa miala podobna operacje ) dlatego trzymaj sie i mam nadzieje, ze szybko sie wszystko zagoi, bo mloda jestes to powinno sie łatwo zrastać. Wiem, że ci teraz nie jest do śmiechu ale mam nadzieje, ze kiedys ze [...]

Zgadza się – pole do popisu jeszcze jest, chociażby "75 idealnych technicznie powtórzeń bez kropli potu na skroni":-) Zaprzągłem jednak do roboty Kabana, jak coś będzie nie teges to wrócę do KB28. Dzisiaj trzy krótkie drabiny i rwanie KB24, które wypruło mnie bardzo szybko. Wylosowałem 5 i stwierdziłem, że przetańczę całe... wymiękłem po 3:48, ale [...]

Żeś teraz DOYEBAŁ. Nie mam słów. Doyebe jak poleci w TGU. :) przy okazji, Sebastian Gesior ostatnio na FB opublikował film z MP 52 x4... on to dopiero doyebal... ;) Panteon, jakości nie musisz się obawiać, jest na dobrym poziomie. CKB nie pod każdym względem są lepsze, bo są kiepsko malowane i w trudnych warunkach szybko rdzewieja, a że Sparty czy [...]

Sobota dzień ciężki MP KB36 1,2,3,3,3,3,3 One hand swing KB36 5x 10 Wprawdzie nie na plaży, ale nad zalewem, na trawie... Fajowo! Już zapomniałem, jak dobrze się ćwiczy na powietrzu. :) Miałem że sobą jedną kulę, więc trening prosty, acz konkretny. Pressy wchodziły dość gładko, nawet może była szansa na 4 w serii, ale nie chciałem przedobrzyć. [...]

[...] x8 / 50kg x8 / 50kg x8 / 35kg x 12 Dobry trening. Testowałem cluster sets, na których chcę oprzeć najbliższy trening. Liczę na to, że dzięki tej technice utrzymam ciężary jak i podniosę ilość powtórzeń. Poza tym będzie to coś ala interwały tyle że siłowe, a nie aerobowe. Oczywiście w dni bez siłowni robię 30 min aerobów na rowerku. Od kilku [...]

[...] tylko kapsułki ze względu na wagę. Z postów anabolaX wiem, że na pewno zamówię MRM BCAA+G ale co jeszcze - może coś na jabłczanie kreatyny, coś z post-workout? Wiem że jest dużo tematów na temat suplementacji w sportach walki ale ja powinienem złożyć szybko zamówienie a zupełnie nie wiem jak wygląda dostępność poszczególnych specyfików w Polsce.

[...] - ale gdy podgonie barki i klate (experymenty pumy) to wtedy bede mogl zajac sie lapkami ta partia szybko rosnie nigdy ie malem problemu z nimi zawsze czuje miesie wiem jakie cwiczenia mi podchodza a jakie nie tak jak teraz 2 cwiczenia po 3serie i lapa napompowana na maxa wiem co mi wchodzi ....ale na lapach sie konczy reszta to tragedia [...]

[...] z posiłkami. Rozsądne i często praktykowane przez kulturystów jest przyjmowanie go 3 razy dziennie, przy czym nie ma sensu stosowanie oxymetholonu w gigantycznych dawkach jak to się dzieje często w przypadku innych doustnych sterydów anabolicznych. Po pierwsze ze względu na działania uboczne, po drugie wysoką cenę preparatów, po trzecie gdyż [...]

[...] Powodzenia i Wesolych Swiat :) ja dokładnie o tym myslałem ,tyle planowania ,myslenia ,a za malo zwyklego treningu co z tych wszystkich kombinacji,rozpisek ,srysek ,jak organizm i mózg w pewnym momencie powie -DOŚĆ?? przeciez organizm nam podpowiada co i jak dalej robic ,a tu trza wszystko ze skoroszytu wg planu co wtedy będzie? ,brak [...]

[...] nie zawsze się sprawdzą w moim przypadku ;-) W każdym razie zakupiłam kółka gimnastyczne (bo u nas na siłowni nie ma) i mam zamiar trochę poćwiczyć zarówno na siłowni jak i w terenie. Znalazłam ciekawy filmik instruktażowy, wrzucę tutaj bo już raz mi się zgubił i nie mogłam znaleźć ;-) https://youtu.be/WaZIIhzQE1Q 11.09 poniedziałek DT [...]